Как питаться при остеопорозе суставов

Содержание статьи

Гимнастика при остеопорозе: упражнения лечебной физкультуры

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Остеопороз – это деструктивное системное заболевание, поражающее скелет человека. По мере развития патологии снижается плотность костной ткани и происходит нарушение ее структуры. Увеличивается хрупкость костей и возрастает риск переломов даже при незначительных физических нагрузках. Наиболее частыми травмами становятся переломы лучевых костей, тел позвонков и шейки тазобедренного сустава.

загрузка...

Различают остеопороз старческий, постклиматический, вторичный и кортикостероидный. Причин его развития множество, но не последнюю роль в патологическом процессе играет недостаточное потребление кальция или сбои в обменных процессах, не дающие ему адекватно усваиваться.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Начальные стадии заболевания проходят практически незаметно для пациента. Позже наблюдаются нарушение осанки, боль в пояснице, изменение походки, чрезмерная ломкость ногтей, раннее поседение и выпадение зубов.

При возникновении названных симптомов следует обратиться к доктору. Помимо медикаментозного лечения он рекомендует таким пациентам пересмотреть свое питание, обогатить его молочными продуктами и рыбой.

Однако самым лучшим способом избавиться от разрушения костей станут регулярные занятия гимнастикой.

Физкультура при остеопорозе таза

Упражнения при остеопорозеДостаточная физическая нагрузка – это отличная профилактика остеопороза. Чтобы скелет человека был прочным, важно как можно раньше начинать вести активный образ жизни. Если деструктивный процесс в организме уже начался, то в таком случае следует уделять особое внимание ЛФК.

Хорошо нагружает кости тазобедренного сустава регулярная не слишком быстрая ходьба. А вот плаванье будет практически бесполезным. Занятия в воде не способны укрепить скелет, поскольку невесомое состояние не обеспечивает возникновение необходимого усилия на костные структуры.

Здоровые люди, кто входит в группу риска, должны регулярно заниматься такой физической деятельностью:

  • езда на велосипеде;
  • гимнастика;
  • занятия на тренажерах.

Также полезно для тазобедренного сустава хотя бы несколько раз в неделю совершать пешие прогулки (в общей сложности не меньше 10 км за 7 дней).

Лечебная гимнастика при остеопорозе всегда предусматривает режим разгруженного сустава: все упражнения выполняют сидя или лежа. Особое внимание необходимо уделять упражнениям на мышцы шеи и спины. Это важно по той причине, что остеопороз позвонков – это самая главная и серьезная локализация патологического процесса.

Главный принцип лечебной физической культуры при заболевании костей – упражнения прекращают, как только начинается дискомфорт.

Делать зарядку через силу и испытывая боль, категорически запрещено.

Комплекс упражнений для возрастной группы 30 – 50 лет

Упражнения, зарядка для суставов, начинают с исходного положения руки вдоль туловища, а ноги вместе:

  • на вдохе руки разводят в стороны и поднимают, а на выдохе опускают вниз. Повторяют 4-5 раз;
  • вытягивают руки за голову, потягиваются, разворачивают носки на себя и возвращаются в начальное положение. Повторяют 4-6 раз подряд.

Исходное положение руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях:

  • опираясь на руки и стопы, приподнимают таз, задерживаются на пару секунд и опускаются. Повторить 12 раз;
  • пытаются развести колени с максимальным напряжением, а затем соединяют также с напряжением. Повторить от 8 до 10 раз подряд.

Упражнения при остеопорозеИсходное положение, лежа на спине (на кровати), руки вдоль тела, следует вдавливать в кровать затылок, лопатки, руки, мышцы тазобедренного сустава, поясницу, ноги, пятки, ягодицы и колени (все поочередно по 5-6 раз);

Затем приподнимают голову и руки на высоту 10-15 см, а в это время тянутся подбородком к животу. Повторить 6 раз, приподнимают левую ногу на 10 см, отводят в сторону и обратно. То же самое производят со второй ногой. Каждый подход повторяют до 15 раз.

Исходное положение, лежа на правом боку:

  1. выполняют мах левой ногой вверх (15 раз), переворачиваются на левый бок и повторяют упражнение второй ногой;
  2. приподнимают обе ноги и опускают обратно. Эти действия повторяют лежа на левом боку (по 6-8 раз).

Исходное положение, лежа на животе:

  • руки кладут под подбородок, приподнимают обе ноги (не сгибая их в коленях). В таком положении следует задержаться на 3 секунды и расслабиться. Повторить 6-8 раз подряд;
  • прямые руки вытягивают вверх, не поднимая головы, а затем возвращаются в исходную позу. Повторяют 10 раз.

Исходное положение, сидя на стуле:

  1. руки кладут на колени, а затем на вдохе поднимают вверх, потягиваются, на выдохе опускают (4-5 раз);
  2. руки сжимают в кулаки, отводят в сторону и назад, напрягая при этом лопатки. Выполнять не менее 4-5 раз.

Гимнастика при остеопорозе для пациентов 50 – 60 лет

Исходная поза, лежа на спине:

  • руки располагают вдоль тела, кисти и стопы сгибают на себя, держат 5 секунд и максимально расслабляются. Делают 8-10 подходов;
  • вдавливаются телом в кровать 10 раз подряд;
  • напрягают мышцы тазобедренного сустава, считают до 8 и расслабляются. Повторяют 15 раз.

Исходное положение ноги вместе, руки согнуты в локтях:

  1. локтями 6-8 раз надавливают на кровать и расслабляются;
  2. поочередно отводят ноги по сторонам по 10-12 раз.

Лежа на животе:

  • руки располагают вдоль туловища, приподнимают плечи на 7 см, фиксируют такое положение на 3-4 секунды и расслабляются. Повторить не менее 8 раз;
  • руки кладут под подбородком, поочередно отводя выпрямленную ногу назад по 8-10 раз;
  • опираются локтями на кровать, приподнимают таз по 6-8 раз.

ЛФК при остеопорозе для возрастной группы от 60 лет

Для пациентов преклонного возраста был разработан особо щадящий комплекс упражнений и здесь физические упражнения при остеопорозе следующие.

Исходное положение, лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела:

  1. пальцы рук и стоп сжимают в половину силы и разжимают по 10-15 раз;
  2. сгибают и разгибают стопы, сохраняя каждое положение по 5 секунд (повторить 15 раз);
  3. прижимают ладони к кровати на 5 секунд и расслабляются (сделать 10 подходов);
  4. поочередно сгибают ноги с обязательным скольжением по кровати. Повторяют 10-20 раз подряд;
  5. напрягают мышцы тазобедренного сустава и голени на 10 секунд, расслабляются и выполняют заново еще 15 раз. Задняя поверхность коленей во время упражнения должна быть максимально прижата к постели;
  6. руку кладут на живот, а вторую на грудь. На вдохе живот выпячивают вперед, на выдохе втягивают (делать 5 раз);
  7. согнутые в коленях ноги пытаются свести и развести с максимальным напряжением по 8 раз;
  8. руки располагают вдоль тела, а ноги сводят вместе. В этой позе необходимо поочередно по 5-6 раз вдавливать в постель затылок, лопатки, руки, поясницу, мышцы тазобедренного сустава, ягодицы и колени.

Лечебная гимнастика при остеопорозеПомимо предложенных упражнений, лечебная гимнастика при остеопорозе предусматривает выполнение упражнений на укрепление костной ткани. Стоя на коленках, опираются на ровные руки и втягивают живот.

Спина при этом должна быть максимально прямой. После этого, поднимают правую руку вверх, расправляя грудную клетку, поворачивают голову в сторону кисти и задерживаются в таком положении на пару секунд.

Дышать необходимо ровно. Затем опускают руку и все выполняют в обратную сторону.

После завершения упражнения таз опускают на стопы, выпрямляют руки, а голову опускают вниз. Такое занятие следует повторять не менее 2 раз в неделю.

Меры профилактики

Для недопущения развития остеопороза важно вести активный образ жизни, а женщинам в период климакса особенно следить за состоянием своего здоровья. Таким пациенткам врач может назначить не только ЛФК, но и употребление эстрогенов.

Каждая женщина после 40 лет должна систематически проверять работу своей щитовидной железы, уделять пристальное внимание питанию, активно заниматься гимнастикой и как можно чаще находиться на улице. Регулярные прогулки на солнце помогут обогатить организм витамином Д и дополнительно укрепить кости, параллельно можно принимать витамины для суставов.

Гимнастика при остеопорозе: комплексы упражнений, правила их выполнения

Остеопороз – хроническое заболевание, приводящее к нарушению структуры костной ткани. В результате различных причин из костей вымывается кальций, их масса и прочность снижается. Внешне процесс протекает малосимптомно и диагноз ставиться постфактум после возникших переломов шейки бедра, позвоночника, лучевой кости. Наиболее часто остеопороз встречается у пожилых людей и женщин в поздней менопаузе.

Содержание статьи:
Общие правила
Чего делать нельзя
Комплексы
Упражнения Бубновского

Гимнастика при остеопорозе – одна из важных составляющих профилактики и лечения заболевания. Регулярное выполнение индивидуально подобранного комплекса упражнений, поможет отсрочить возникновение патологии и существенно замедлить ее прогрессирование.

Общие правила выполнения упражнений

Профилактические и лечебные упражнения подбираются врачом-реабилитологом индивидуально. Необходимо учесть следующие факторы: возраст больного, его вес, уровень физической тренированности, стадию заболевания. Первоначальное выполнение комплекса ЛФК должно проходить в присутствии медицинского работника. Это позволит проконтролировать оптимальность нагрузки, правильность выполнения движений и снизит риск травм.

лечебная ЛФК

Основные правила выполнения упражнений при остеопорозе:

  1. Физическая нагрузка должна быть постоянной. В результате клинических исследований показано – посильная физическая нагрузка обеспечивает увеличение массы костной ткани на 4–6%.
  2. Возникновение болевых ощущений в мышцах, костях и суставах – сигнал прекратить тренировку необходимо скорректировать гимнастический комплекс.
  3. Хорошее настроение – важная составляющая успеха. Позитивный настрой улучшит качество выполнения ЛФК.

Упражнения для профилактики остеопороза

Профилактику остеопороза важно начинать заблаговременно. Хотя любая физическая нагрузка хороша для организма, есть некоторые упражнения, которые менее эффективны в предотвращении остеопороза:

  • плавание;
  • аэробика в воде;
  • езда на велосипеде.

При остеопорозе в возрасте до 50 лет наилучший результат показывают комплексы, в которых используются весовые и нагрузочные упражнения. Это вид нагрузки, при котором тело преодолевает естественную силу тяжести и заставляет мышцы и сухожилия воздействовать на костную ткань, стимулируя ее образование, и повышая плотность кости. Основные виды упражнений для профилактики остеопороза:

  1. пожилая женщина с гантелькамиБег – отличный способ предотвратить снижение плотности костей и сохранить тело сильным и здоровым.
  2. Ходьба – прекрасная альтернатива бегу, если он сложен для человека. Регулярные и длительные прогулки, ходьба по лестнице дают прекрасный результат.
  3. Упражнения с дополнительным весом повышают плотность костной ткани. Дополнительное напряжение мышц активирует остеобласты – клетки, строящие кость.
  4. Командные виды спорта – футбол, гандбол, волейбол.
  5. Аэробика, гимнастика – не только укрепляют кости и развивают гибкость, но и улучшают координацию движений. Это очень важно для предотвращения падений.

Принципы составления комплексов упражнений

При подборе вида и интенсивности физической нагрузки необходимо учитывать возраст больного и стадию остеопороза. При диагностировании патологического процесса в конкретном участке скелета (позвоночнике, тазобедренных и лучезапястных суставах, костях голени) особое внимание уделяют нагрузке этой части тела. Основные правила составления комплексов лечебной гимнастики ЛФК при остеопорозе:

  1. Минимальный уровень нагрузки подбирается в зависимости от возраста и состояний организма. Оптимальная продолжительность тренировки от 20–30 минут (для неподготовленных людей) до 40–45 минут каждый день. При возможности рекомендуется распределение нагрузки на протяжении всего дня.
  2. ЛФК при остеохондрозеУпражнения для ЛФК должны подбираться таким образов, чтобы максимально снизить риск возникновения травматических повреждений. В преклонном возрасте желательно отказаться от использования гантелей, активных аэробных упражнений, заменив их на более спокойные.
  3. В начале тренировок выполняются максимально простые упражнения. Сложность гимнастического комплекса увеличивают только при улучшении состояния человека.

Какие упражнения делать нельзя

При физической нагрузке важно соблюдать определенную осторожность, особенно в пожилом возрасте. Помните, что чрезмерные нагрузки повысят риск возникновения переломов. Некоторые виды упражнений не рекомендованы при диагностированном остеопорозе:

  • прыжки и бег могут привести к перелому позвоночника;
  • силовые упражнения с большой нагрузкой;
  • упражнения, которые включают повороты и наклоны в поясничном отделе, занятия на гребном тренажере, наклоны к пальцам ног, т.к. они могут вызвать повреждение позвонков.

Важно! При остеопорозе тазобедренных суставов прыжки запрещены категорически.

Упражнения для позвоночника

Перед началом основного комплекса необходимо выполнить разминку, чтобы подготовить организм к нагрузке и разогреть мускулатуру. После окончания упражнений не забывайте сделать заминку для возвращения организма в спокойное состояние. Основной комплекс гимнастики при лечении остеопороза позвоночника:

  1. Расположиться на спине на жесткую поверхность (пол). Можно использовать специальный коврик. Руки положить над головой параллельно друг другу, максимально сгибать стопу в голеностопном суставе. Сделать 5–12 повторов.
  2. захват ног рукамиЛечь на живот, руки расположить впереди над головой. Прижимая грудную клетку к полу стараться приподнять обе ноги. Сделать 6–9 повторов.
  3. Стоя на полу опереться руками о стул. Выполнять неглубокие выпады ногами. Следите, чтобы колено было на одном уровне с лодыжкой. Выполнять по 6–9 раз.
  4. Находясь на боку, опираться на руку, согнутую в локте. Делать взмахи ногами вверх по очереди, 6–9 раз.
  5. Расположится на спине сгибать ноги одновременно или по очереди. Стопы при этом скользят поверхности пола. Повторить 6–9 раз.

Упражнения для тазобедренного сустава

Основной комплекс проводится в горизонтальном положении на полу. Движения выполняются плавно, без рывков. При появлении болей прекратить гимнастику.

  1. Расположившись на спине на твердой поверхности поднять выпрямленные ноги примерно на 300 от пола и делать скрещения ног на протяжении 40–60 секунд.
  2. В том же положении развести ноги на ширину плеч. Тянуть носки ног на себя. Делать 12–16 раз.
  3. Расположившись на спине поочередно сгибать ноги, прижимая их к животу, 4–12 раз.
  4. Расположиться на спине. Согнуть ноги в коленях и сделать перекаты таза и бедер вправо и влево. Сделать 5–7 повторов для каждой стороны.
  5. Стоя на полу, опереться на спинку стула и максимально развести стопы наружу. Сделать 10–15 поверхностных приседаний.

ЛФК для кистей рук

Комплекс гимнастики для рук довольно прост и может выполняться в свободное время.

  1. Веерообразно развести пальцы рук, напрячь мышцы кисти. Зафиксировать это положение на 12–18 секунд. Повторить по 25 раз.
  2. Пальцы кисти плотно сжать в кулак. Большой палец при этом располагается внутри кулака. Затем поменять его положение – большой палец снаружи. Повторять по 15 раз поочередно правой и левой рукой.
  3. женщина и инструктор по ЛФКВсе пальцы руки собрать в горсть. Сильно их сжать, повторить по 12–18 раз.
  4. Большим пальцем руки касаться всех остальных пальцев по очереди. Выполнить 16–18 раз.
  5. Сжимать и разжимать небольшой тренировочный мячик. По 25 раз правой и левой рукой.

Физкультура для пожилых людей

Диагноз остеопороз не является причиной полностью прекратить физические нагрузки. Наоборот, дозированная физическая нагрузка при соблюдении некоторых предосторожностей (исключение прыжков, бега, резких наклонов) повысит тонус организма, предотвратит нарушение координации и замедлит потерю костной ткани.

Для пожилых пациентов в качестве регулярной нагрузки рекомендуются: ходьба, аэробика средней интенсивности, упражнения с небольшим отягощением. Хороший вариант – спокойная работа в саду, на приусадебном участке, исключая резкие наклоны и поднятие тяжестей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Какие упражнения можно делать при остеопорозе пожилым людям

В начале занятий число повторов может быть минимальным. По мере роста тренированности рекомендуется довести число повторений до максимума. Гимнастика при остеопорозе у пожилых:

  1. Расположиться на твердой поверхности, руки вытянуть вдоль туловища. Кисти и стопы тянуть на себя. Зафиксировать положение максимального напряжения. Нужно продержаться так несколько секунд, расслабиться. Повторить 5–8 раз.
  2. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Напрягать мышцы бедра, задержаться в положении максимального напряжения 5–10 секунд. Затем расслабиться. Повторить 10-15 раз.
  3. Расположиться на спине, на твердую поверхность, руки вытянуть вдоль туловища. Тянуться подбородком, сгибая шейный отдел к груди. Зафиксировать положение на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5–8 раз.
  4. женщина приподнимает тазЛечь на спину, согнуть ноги в коленях. На вдохе приподнимать таз, прижимая поясницу к полу, на выдохе опускать. Повторить 4–8 раз.
  5. Лежа на животе, руки сцепить в замок под подбородком. Поднимать поочередно прямые ноги. Повторить по 4–8 раз каждой ногой.

Система упражнений Бубновского при остеопорозе

Основные упражнения из комплекса лечебной гимнастики при лечении остеопороза.

Стоя на полу на коленях опираясь на ладони. На выдохе осторожно и плавно выгибать спину вверх, на вдохе медленно прогнуть вниз. Повторить 10 раз.

Встать на четвереньки. Плавно вытянуть одну ногу назад и сесть на другую. Сделать 15–20 повторов. После небольшого отдыха поменять положение и повторить с другой ногой.

Встать на четвереньки. Вытягивать туловище вперед, не сгибаясь в пояснице. Удерживать равновесие 10–15 секунд. Повторить 9 раз.

Лечь на спину на жесткую поверхность, руки сцепить под головой в замок, ноги согнуть в коленных суставах. Приподнимать верхнюю часть туловища стараясь дотронуться локтями до коленей, 5–10 раз.

Расположиться на спине, стараться как можно выше поднять таз вверх не отрывая при этом лопатки от пола, 15–20 раз.

Советы врача

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом ЛФК или реабилитологом. Специалист оценит уровень тренированности вашего организма и подберет оптимальный комплекс для тренировки.

Если упражнения вызывают боль, прекратите их выполнение. Если неприятные ощущения возникают повторно, обратитесь к врачу для дополнительного обследования.

Не забывайте самый важный принцип тренировок – регулярность. Лучше давать себе небольшую нагрузку ежедневно, чем интенсивно заниматься 1–2 раза в неделю.

Если вы в преклонном возрасте и у вас диагностирован остеопороз исключите прыжки, бег, резкие наклоны в пояснице. Все движения выполняйте плавно, без рывков.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Правильное питание при остеопорозе уменьшает риск вымывания кальция из организма. Соблюдение диеты позволяет укрепить костную систему, повысить устойчивость к физическим нагрузкам, предотвратить появление переломов даже при незначительной травме. Женщины болеют чаще мужчин. Развитию остеопороза способствуют следующие факторы:

  • прием гормональных препаратов;
  • недостаток витамина D;
  • увеличение функции щитовидной железы.

Болезнь подкрадывается незаметно, а изменения в строении костной ткани обнаруживают лишь при рентгенологическом исследовании.

Изменения при остеопорозе у женщин после 50 лет

Диетотерапия после 50 лет

Укрепить здоровье, продлить молодость, сохранить красоту можно с помощью правильной диеты. Питание при остеопорозе у женщин восполняет недостаток кальция в организме, обеспечивающего прочность костей и суставов.

В сутки больной получает около 1,5 г активного щелочноземельного металла. Секрет здоровья заключается в том, что пища должна содержать полный набор витаминов, минералов, микроэлементов. Основу полноценной диеты составляют овощи и фрукты, богатые витаминами группы В.

Соблюдение диеты при остеопорозеСледует включать в меню блюда из цельных круп. В этом случае организм получает с пищей все необходимые вещества. Правильный рацион и прогулки на свежем воздухе улучшают усвоение кальция в организме. Ограничение соли влияет на уровень эстрогена в крови, предотвращая остеопороз. Сокращение потребления белков животного происхождения с пищей позволяет избежать интоксикацию.

Кальций играет большую роль в обмене веществ в костной ткани, поэтому в рацион включают достаточное количество продуктов животного и растительного происхождения.

Суточное меню с повышенным содержанием микроэлемента

Для обеспечения организма необходимыми питательными веществами следует соблюдать некоторые правила:

  • добавить в рацион овощи (зеленые и белые);
  • пить натуральные соки;
  • варить каши из цельных круп;
  • употреблять растительное масло.

Каша на молоке при остеопорозеСвежие кисломолочные продукты необходимо включать в ежедневный рацион. В 1 ч. л. нежирного порошкового молока содержится 50 мг кальция, поэтому сухой продукт предпочтительно добавлять к напиткам, гарнирам, супам. Диета при остеопорозе позвоночника предполагает употребление на завтрак овсяной каши с небольшим количеством чернослива и семян кунжута. На обед полезно съедать порцию фасолевого супа с булочкой из муки грубого помола. В качестве гарнира к запеченной куриной грудке подают цветную капусту, приготовленную на пару.

Необходимо включить в дневной рацион обезжиренный творог, какао на молоке, бананы. Пациентам, имеющим проблемы с опорно — двигательным аппаратом, полезно съедать на ужин жирную запеченную рыбу с порцией картофельного пюре, салат из листовых овощей и помидоров. На ночь рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.

Сбалансированное питание при остеопорозе позвоночника позволяет улучшить обмен веществ, и избежать появления осложнений.

Правильный рацион для сохранения целостности кости

Предупредить прогрессирование болезни можно с помощью диеты, предотвращающей переломы. Помогают долго оставаться молодой и здоровой следующие продукты:

  • сыр твердых сортов;
  • творог 5% жирности;
  • брынза;
  • морские водоросли;
  • перловая крупа;
  • жирная рыба;
  • белое куриное мясо.

Продукты, богатые кальцием, для профилактики переломов при остеопорозе

Необходимо добавлять в готовое блюдо порошок из высушенной и измельченной яичной скорлупы, состоящей из карбоната кальция. Улучшают состояние сосудов и костей вяленая рыба, горбуша или консервированный тунец в собственном соку, сардины с костями, натуральный йогурт без добавок, твердый швейцарский сыр. Растительные продукты предупреждают появление дефицита кальция в организме.

Мужчинам и женщинам рекомендуется готовить блюда из соевого творога, фасоли, капусты, тыквы, сухих фруктов, зеленых оливок. Каждый день в меню включают кефир, ряженку, несколько грецких орехов, яблоки, порцию салата из свежей капусты. Отлично усваиваются блюда, содержащие желатин:

  • заливное;
  • мусс;
  • желе;
  • мармелад.

Блюда с желатином для суставов

Полезны зерновой хлеб, гречневая крупа, говядина, содержащая витамины PP и группы В.

Несъедобное меню

Отрицательное действие на всасывание кальция в кишечнике оказывают следующие продукты:

  • кофе;
  • сахар;
  • сладости;
  • кондитерские изделия.

Газированные напитки способствуют вымыванию важного микроэлемента из организма. Соль и пищевые добавки, входящие в состав сосисок и колбас, ухудшают его усвоение.

Вредные продукты при остеопорозе

Шпинат, листья свеклы, репы и горчицы влияют на обмен веществ и способствуют переходу важного микроэлемента в нерастворимое соединение. В этом случае кальций практически не усваивается организмом больного. У женщины, злоупотребляющей кофе, увеличивается выделение кальция с мочой на 2 — 3 мг.

Сахар, белый хлеб, рис, макароны, сдобная выпечка снижают содержание микроэлемента в несколько раз. Рост пациента уменьшается. Увлечение различными диетами приводит к снижению веса, недостатку кальция и витамина D, развитию остеопороза. Длительное голодание и вредные продукты вызывают появление жалоб на дискомфорт в суставах, нарушение походки, хромоту.

Влияние несбалансированной диеты на развитие болезни

Голодание в пожилом возрастеНеполноценное питание может стать настоящим испытанием для организма. Если пациентка питается скудно, появляются признаки нарушения обмена веществ, набор веса, боль в крестце, неприятные ощущения в мышцах спины.

Не сулят ничего хорошего женщине после 50 лет резкое снижение массы тела или длительное голодание. Избыток калорий приводит к увеличению веса, появлению жировой прослойки на животе, бедрах, ягодицах. Дефицит эстрогенов и несбалансированное питание — основные факторы развития остеопороза у женщины.

Часто полезные продукты заменяют приемом пищи, содержащей консерванты, стабилизаторы и красители. Плохой обмен кальция в организме нередко вызван развитием следующих заболеваний:

  • почечной патологии;
  • панкреатита;
  • злокачественной опухоли;
  • авитаминоза.

Недостаточное поступление в организм биологически активных веществ вызывает появление тяжелой формы остеопороза, сопровождающейся высокой чувствительностью позвонков к сжатию, и сильной болью.

Как обеспечить усвоение кальция

Уделяя большое внимание правильному питанию при остеопорозе, следует также позаботиться о поступлении в организм достаточного количества магния, принимающего участие в обмене веществ. Важный микроэлемент содержится в бананах, зеленых листовых овощах, ядрах грецких орехов, креветках, карпе, треске.

Продукты, богатые магнием

Необходимо включать в рацион блюда из постной говядины, сои, чечевицы, т.к. витамин В6 влияет на транспортировку магния к клеткам. Для женщин старше 50 лет суточная норма витамина D составляет 800 МЕ. Жирная скумбрия или лосось, приготовленные на пару, содержат необходимое количество биологически активного вещества в 100 г готового продукта. В результате применения кальциевой диеты при остеопорозе снижается риск появления переломов.

Следует включать в рацион достаточное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Все зеленые листовые овощи, бананы, бобы и капуста богаты витаминами, способствующими формированию костной ткани. Кальций полностью усваивается в том случае, если в организм поступает достаточное количество цинка. В семенах тыквы и подсолнечника, корне сельдерея, бобах и горохе содержится достаточное количество важного микроэлемента.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Ценный продукт питания для здоровья

Женщины, страдающие остеопорозом, принимают рыбий жир, содержащий омега-3 жирные кислоты. На клеточном уровне он блокирует рецепторы, способствующие потере костной массы. В связи с этим больному следует уделять постоянное внимание профилактике остеопороза — диета при остеопорозе является важным этапом терапии заболевания.

Рыбий жир для костейПрием рыбного жира зимой улучшает не только состояние костной ткани. Лекарство приносит пользу при заболеваниях сердца, бронхиальной астме, болях в суставах. Масло из печени трески содержит 1300 МЕ витамина D в 1 ст. л. и является оптимальной средой для усвоения жирорастворимого витамина.

Однако не следует увеличивать разовые дозы людям, имеющим повышенный уровень холестерина (выше 6,2 ммоль/л) и триглицеридов (более 1,93 ммоль/л) в крови. Если пациент принимает минеральный комплекс, в нем не должны содержаться витамины A и D, т. к. они входят в состав рыбьего жира, а передозировка опасна для здоровья. Не следует принимать препарат при желчнокаменной болезни и серьезных проблемах с сердцем, панкреатите и нефрите. В случае передозировки витамина D возможны слабость, тошнота, рвота, обморок, плохой аппетит. Более серьезные осложнения — нарушение функции почек, нервной системы, изменения в костной ткани.

Обнаружив у себя признаки остеопороза, необходимо посетить врача. Пациенту следует помнить о том, что правильное питание обеспечит победу над коварной болезнью.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.