Пассивная гимнастика для плечевого сустава

Упражнения для плечевого сустава: лечебная гимнастика при артрозе (ЛФК, зарядка)

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Упражнения для плечевого сустава – это необходимый комплекс общих и физических нагрузок. Такие процедуры нужны для нормализации функциональности плечевого сустава и предупреждения возникновения болезней суставов и опорно-двигательного аппарата.

загрузка...

Лечебная гимнастика должна выполняться при соблюдении всех мер безопасности, с учетом возрастных и физиологических данных пациента. Наилучшим вариантом является регулярное посещение спортзала. ЛФК и комплекс упражнений направлены на укрепление и оздоровление плечевого пояса.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Под наблюдением тренера такие занятия исключают возможность травматизма и повышенных нагрузок.

Обратите внимание! Весь тренировочный комплекс процедур для разработки суставов плеча имеет схожие движения. Они способствуют укреплению суставной сумки и увеличению мышечной массы плеча.

В то же время при артрозе и других суставных заболеваниях ЛФК выполняют для реабилитации и профилактики.

Дополнительные меры

ЛечебнаяУпражнения при артрите плечевого сустава. гимнастика принесет более ощутимые результаты, если применять ее в совокупности с противовоспалительным медикаментозным лечением. Такие действия снимают воспаления, боли и улучшают внутрисуставное кровообращение.

Вместе с тем дополнительный эффект могут принести лечебные ванны и растирания пораженной зоны средствами с природными компонентами. Для этих целей превосходно подойдет голубая глина, насыщенная минералами и микроэлементами.

Она участвует в регенерации суставной сумки и пополнении кальциевого баланса костной ткани.

Многие врачи советуют применять гомеопатические и народные средства. Довольно часто суставные заболевания плечевого пояса обусловлены нарушением обмена веществ в костных тканях и костной дистрофией.

В подобных ситуациях необходимо менять рацион питания и принимать средства, стимулирующие приток крови и лимфы. Еще рекомендуется пройти курс массажа.

Лечебная гимнастика. Показания к применению

Комплекс лечебных упражнений можно выполнять не всем больным, поскольку есть ряд противопоказаний. Рассмотрим условия, при которых выполнение упражнений необходимо:

  • любые физические нагрузки оказывают положительное действие в период ослабления симптомов заболевания. При обострении недуга, гимнастика строго противопоказана;
  • все упражнения при артрозе, рекомендованные авторитетными источниками (книги, интернет-сайты), следует обсудить с лечащим врачом и только после этого приступать к их выполнению. Не все нагрузки могут быть полезны, в некоторых случаях они могут дать отрицательные результаты;
  • физические нагрузки при артрозе не должны провоцировать болевой синдром. В случае, когда выполняемый комплекс процедур вызывает приступы боли, стоит прекратить его использование и обратиться к доктору за дополнительной консультацией;
  • для получения положительных результатов от упражнений при артрозе ежедневные занятия просто необходимы. После каждого занятия рекомендуется сделать легкий массаж в районе пораженного сустава и мышц, находящихся рядом с ним. Вдобавок к массажу можно применить различные целебные гели, мази, бальзамы и крема.

Важно! Декомпенсированные болезни сердца и легких, высокая температура и ряд других заболеваний могут принести ощутимый вред всему организму, если при их наличии заниматься физическими нагрузками. Лечебная гимнастика в таких случаях запрещена.

Лечебный комплекс упражнений при артрозе

Упражнение первое: пытаемся дотянуться руками до лопаток.

Принимаем исходную позицию (ИП) – ставим ноги на ширину плеч, поднимаем правую руку и сгибаем в локте так, чтобы коснуться пальцами правой лопатки. Правый локоть при этом смотрит вверх. Выполнять это упражнение нужно при счете 1-8.

упражнение - дотянуться руками до лопатокВ таком положении следует положить левую ладонь на поднятый правый локоть и мягкими надавливаниями подтягивать вниз правую руку.

Правая ладонь, лежащая на лопатке должна опуститься как можно ниже. При первых признаках появления боли, упражнение необходимо прекратить.

На счете восемь пациент должен вернуться в ИП и поменять руку.

Такие же манипуляции следует проделать и с левой рукой, повторить четыре раза.

Упражнение второе: обнимаем себя за плечи.

  1. При выполнении этого упражнения исходная позиция должна быть такой: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.
  2. Для начала кладем правую руку на левое плечо, а левую – на правое, то есть, обнимаем себя за плечи. При этом локти должны находиться как можно выше, а пальцами рук нужно пытаться достать до позвоночника. На счет восемь нужно принять исходную позицию.

Данное движение выполняется 8 раз, после можно переходить к следующему упражнению.

Упражнение третье: наклоны с опорной точкой.

  1. Стоя на расстоянии 30-40 см от обыкновенного стула (лицом к его спинке), нужно расставить ноги на ширину плеч – это будет исходная позиция.
  2. На счет от одного до семи наклониться вперед, опираясь на стул прямыми вытянутыми вперед руками, и начать тянуться к полу суставами плеч. На восьмом счете медленно, ни в коем случае не рывком, вернуться в исходную позицию.

Лечебная гимнастика подразумевает выполнение такого упражнения восемь раз за один сеанс. И надо отметить, что укрепление плечевого сустава получается крайне эффективным.

Упражнение четвертое: взаимопомощь рук.

  1. Исходное положение выглядит так: руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч. В начале выполнения упражнения правую руку согнуть в локтевом сочленении и направить к левому плечу – как бы тянуться к нему.
  2. Затем левую руку нужно положить на локтевой сустав правой руки и плавными движениями подтягивать к левому плечу. Примерно такими движениями выполнялось первое упражнение.
  3. При счете восемь медленно и очень осторожно следует вернуться в исходную позицию и выполнить аналогичные действия со второй рукой.

Этот комплекс нужно выполнить четыре раза.

упражнения для плеча Упражнение пятое: руки за спиной

Занимаем исходное положение: руки, скрещенные и согнутые в локтях, находятся за спиной, ноги на ширине плеч.

В такой позиции на счет 1-7 беремся правой кистью руки за локтевой сгиб левой руки. К восьмому счету возвращаемся в ИП. Затем следует поменять руки и проделать аналогичные манипуляции. Боли при этом не должно быть.

Такое упражнение выполняется восемь раз.

Упражнение шестое: «Гагарин»

  1. Ноги находятся на ширине плеч, руки за спиной переплетены между собой.
  2. При счете 1-7 следует разворачивать плечевой пояс так, чтобы локти, находясь за спиной, приближались друг к другу. При счете 8 медленным темпом нужно вернуться в исходную позицию.

Повторение такого упражнения должно быть проделано восемь раз.

Может ли лечебная гимнастика вылечить больные плечевые суставы

лфк для плечевого суставаПлечо человека функционирует благодаря огромному количеству мышечной мускулатуры, которая его окружает. Иногда, из-за ограничения в подвижности, некоторые участки мышц в нем могут атрофироваться. Для того чтобы избежать этого неприятного явления, рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений для разработки сустава.

В статье пойдет речь о том, как правильно заниматься лечебной физкультурой для укрепления плечевого сустава, а также какие физические нагрузки необходимо давать ему, чтобы предотвратить развитие артритов, артрозов и других заболеваний.

Необходимость выполнения гимнастики для плечевого сустава

Разработка плечевого сустава помогает повысить его функциональность и предотвратить развитие многих заболеваний опорно-двигательной системы. Данный сустав является одним из самых подвижных во всем человеческом организме. Он очень сложно устроен, и именно благодаря этому человек может осуществлять движения сразу в трех плоскостях. Поскольку все части данного сустава поддерживаются мышцами, то для профилактики их атрофии рекомендуется выполнять комплекс определенных упражнений.

строение плечевого суставаТакже физические занятия показаны при различных травмах плеча (переломы, вывихи), заболеваниях опорно-двигательной системы (артрит, артроз, остеохондроз и др.). Благодаря регулярным занятиям, пациент может не только укрепить мышечную мускулатуру плеча, но и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.

Физическими упражнениями могут заниматься не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди. Но и в одном, и во втором случае подбором занятий должен заниматься исключительно профильный специалист. В противном случае можно спровоцировать развитие нежелательных осложнений и усугубить ситуацию. При травмах или в период реабилитации стоит начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Важно отметить, что разрабатывают не только поврежденный, но и здоровый сустав.

Правила выполнения упражнений и подготовка к занятиям

Самым главным правилом для занятий является их проведение в период ремиссии, то есть уменьшении или полного исчезновения симптомов заболевания. Категорически запрещается выполнять любые физические нагрузки при обострении болезни. В профилактических целях можно заниматься каждый день. Среди других требований к занятиям можно выделить:

  1. Подбором упражнений для плечевых суставов должен заниматься только врач. Многие их них запрещены при различных заболеваниях, поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, лучше заранее проконсультироваться со специалистом.
  2. Нагрузку на сустав увеличивают постепенно (особенно это касается периодов реабилитации).
  3. Среди упражнений для плеча должны преобладать статические. Во время их выполнения на суставы оказывается необходимая нагрузка, но при этом уровень их изнашиваемости снижается.
  4. Перед началом тренировки обязательно замеряют давление.
  5. В самом начале выполняется комплекс легких упражнений, которые позволят разогреть мышцы.
  6. Категорически запрещается выполнять упражнения в энергичном темпе, все делать очень плавно.
  7. Большинство упражнений выполняется в положении сидя или стоя.
  8. При появлении неприятных ощущений во время тренировки, рекомендуется ее приостановить.

Все упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале под присмотром тренера.

Комплекс упражнений

В зависимости от того, для чего выполняется гимнастика, существуют различные упражнения. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Профилактические занятия

упражнения для плечевого сустава

Данный вид упражнений выполняется с целью укрепить и разработать мышцы и связки плеча. Регулярное их выполнение помогает предотвратить развитие многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Примерный комплекс упражнений представлен ниже:

  1. Встать лицом к стене, ноги находятся на ширине плеч. Одну руку необходимо согнуть в локте, а второй облокотиться на стену. Далее необходимо оказывать сильное давление на упирающую руку так, как будто необходимо сдвинуть стену. Длительность одного подхода от 30 до 60 секунд. Тоже самое выполняется и для второй руки.
  2. Встать спиной к стене, ладонями попытаться оттолкнуться от нее. При этом необходимо не сдвигаться с места.
  3. Согнуть обе руки в локтях, а ладони сжать в кулаки. Необходимо упереться кулаками друг в друга и сильно сдавливать их между собой, затем расслабиться.
  4. Взять обычный стул и опереться на него одной рукой. Вторую необходимо расслабить и дать ей покачиваться как часовой маятник. То же самое проделывается и со второй.

Количество выполняемых подходов для каждого упражнения должно быть не менее 5 раз. Рекомендуется проводить такую зарядку для плечевого сустава утром и вечером. Это поможет укрепить плечо.

Упражнения при артрозе

Артроз — это заболевание, при котором в плече происходят дегенеративно-деформационные процессы. Лечение его длительное и потребует от пациента немалых усилий. Про артроз плеча можно почитать здесь. ЛФК при артрозе плечевого сустава представляет собой комплекс упражнений, среди которых можно выделить следующие:

  1. Занять положение, сидя на стуле, при этом руки положить на колени или любую поверхность. Совершать круговые движения локтями, а затем плечами по 10-15 раз.
  2. Стоя, ноги расставить на ширину плеч. Одну руку согнуть в локте и завести за спину так, чтобы пальцы дотягивались до лопатки. Второй рукой необходимо надавливать на локоть согнутой, на счет 7-8 останавливаться. То же самое выполняется для второй руки. Количество подходов от 5 до 10 раз для каждой.
  3. Встать, ноги развести. Обеими руками обхватить себя в плечах и пытаться дотянуться пальцами друг к другу. Посчитать до 8 и занять исходную позицию, количество повторов — 4-8.
  4. Встать на ноги, развести их по расстоянию от одного плеча до другого, руки скрестить в кистях за собой. Постепенно распрямлять их таким образом, чтобы в локтях они приближались друг к другу. Сосчитать до 8 и вернуться на исходную позицию, повторять 4-8 раз.

Упражнения при хронических заболеваниях

Данный комплекс выполняется только в период ремиссии и при хорошем самочувствии пациента. Ниже представлено несколько примеров упражнений:

  1. Встать на ноги, развести их на ширину плеч. Руки выпрямить, а ладони сжать в кулак. Поочередно вращать руками вперед-назад. Количество повторов 10-15 для каждой.
  2. Сесть на стул, выпрямить спину, ступни четко зафиксировать на полу. Руками поочередно совершать движения от лба к затылку по 10-15 раз.
  3. Для выполнения этого упражнения потребуется длинная палка или полотенце. В положении стоя, руками развести полотенце или палку на всю длину. Отводить их назад таким образом, чтобы локти оставались не согнутыми. Количество подходов до 10 раз, потом немного отдохнуть.

Более подробно процедуру выполнения упражнений для плечевого сустава можно посмотреть на видео.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Совмещение ЛФК с другими методами лечения

электрофорез плечаЛечебная физкультура сама по себе приносит эффективность только в профилактических целях. При лечении серьезных заболеваний сустава плеча необходимо включать ее в основную терапию. Как правило, параллельно назначают прием противовоспалительных препаратов, хондропротекторов, витаминов и т.д. Нередко врачи назначают лечебный массаж, лечение грязями, электрофорез и другие процедуры. Только в комплексе они помогут достигнуть желаемого результата.

Также для снятия болевых симптомов применяются мазь или крем местного действия. Нередко пациенты прибегают и к народным способам лечения. Важно помнить, что любые манипуляции необходимо проводить только после консультации с врачом, это поможет снизить рис развития осложнений.

Гимнастика для плечевого пояса — прекрасный способ профилактики и лечения многих заболеваний опорно-двигательной системы. Для достижения эффекта рекомендуется выполнять все упражнения каждый день утром и вечером.

Подобрать необходимый комплекс занятий поможет врач-реабилитолог или травматолог. Практика показывает, что с помощью ЛФК можно разработать даже самый тугоподвижный сустав и атрофированные мышцы. Все упражнения выполняются в плавном режиме, а нагрузка увеличивается постепенно.

В комплексе с другими способами лечения (массаж, физиотерапевтические процедуры, прием медикаментов) эффективность ЛФК значительно повышается.

Защемление плечевого нерва встречается довольно часто. Патология представляет собой сдавливание лучевых нервов, которые находятся в плечевых сплетениях, они уходят к указательным и средним пальцам вдоль локтевой ямки. При защемлении пациент может ощущать онемение, лёгкое покалывание в этой области, вплоть до потери чувствительности рук.

При обнаружении неприятности в обязательном порядке посетите доктора, займитесь лечением. Защемление плечевого нерва доставляет массу неудобств, может надолго вывести человека из колеи. Изучите причины возникновения патологии, следуйте профилактическим мерам.

  • Причины возникновения патологии
  • Клиническая картина
  • Диагностика
  • Общие правила и методы лечения
  • Медикаментозная терапия
  • Народные средства и рецепты
  • Профилактические рекомендации

Причины возникновения патологии

что делать при защемлении нерва

Лучевые нервы состоят из чувствительных и двигательных волокон, именно они поражаются чаще остальных. Ввиду близкого расположения к поверхности или внутренней части рук человека. Причинами защемления плечевого нерва могут стать:

  • наличие прямых травм: повреждение области плеча ножевыми или пулевыми ранениями, сильными ушибами;
  • синдром «брачной ночи». Представляет собой ситуацию, когда вторая половинка человека долго лежит на плече, тем самым провоцируя защемление нерва;
  • травмы, полученные при неправильном использовании костылей;
  • отравления свинцом. Именно это вещество очень вредно влияет на опорно-двигательную систему пациента. Интоксикация может стать результатом работы на вредном производстве, контактом с бытовыми химикатами;
  • чрезмерные физические нагрузки. Патология характерна для профессиональных спортсменов, людей, работающих на тяжёлых производствах;
  • иногда причиной защемления нерва плечевого сустава является следствием неудачно проведённых операций, опухолей, рубцов. Эти образования сдавливают нерв, что негативно сказывается на состоянии человека;
  • неудачная поза во время сна (часто встречается, если человек заснёт в состоянии алкогольного опьянения);
  • неправильно сделанные инъекции в область плеча могут привести к защемлению нерва плеча.

псориатический артритУзнайте о характерных симптомах и вариантах лечения псориатического артрита суставов.

Как лечить коксартроз тазобедренного сустава 3 степени? Эффективные способы терапии описаны в этой статье.

Перед началом лечения в обязательном порядке необходимо установить причину возникновения проблемы, устранить негативный фактор, только затем начать бороться с неприятными симптомами. Поставить правильный диагноз, назначить лечение может только опытный специалист. Самостоятельно принимать такие решения категорически запрещено. Если вы захотели воспользоваться средствами народной медицины, особыми медикаментами, согласуйте этот вопрос с компетентным доктором.

Клиническая картина

Чаще всего защемляется лучевой нерв, ввиду того что он состоит из чувствительной и двигательной части, симптомы патологии разнообразны:

защемление нерва лечение

  • движения руки затруднены особенно после пробуждения, когда сустав долгое время находился в одном положении, без движений;
  • пациенту трудно разводить и сводить пальцы поражённой руки;
  • синдром «висячей кисти». Представляет собой патологию, при которой нарушается функция разгибания лучезапястного сустава. Проявляется синдром тем, что человек не может удержать кисть в горизонтальном положении при вытягивании руки на больном плече параллельно полу без сторонней помощи;
  • отмечается онемение большого и среднего пальцев во время сна или длительного отсутствия двигательной активности;
  • человек не может отвести большой палец от кисти или разогнуть и соединить с указательным пальцем;
  • на фоне защемления плечевого нерва возникают непроизвольные мышечные подёргивания;
  • отмечается выраженный болевой синдром. Боли могут отличаться по своему характеру, длительности. Многие пациенты указывают, что ощущают ноющие, покалывающие, режущие боли в области предплечья, чаще всего, они выражены на тыльной стороне кисти. Приступы неприятных ощущений сопровождаются потливостью, бледностью кожных покровов;
  • нарушается чувствительность кожных покровов по типу гипестезии (онемение отдельных участков эпидермиса). Отмечается в области предплечья, пальцев рук, кисти.

Диагностика

В большинстве случаев опытный специалист поставит диагноз исходя из жалоб пациента, внешнего осмотра плеча. Если имеются серьёзные повреждения этой области, доктор может назначить рентгенографию для исключения перелома, других серьёзных патологий. В любом случае посетите доктора, следуйте его указаниям.

Общие правила и методы лечения

защемление нерва симптомы

Как лечить защемление нерва? Справиться с неприятностью медики рекомендуют комплексным подходом. Одновременно пациенту прописывают препараты, купирующие болевой синдром, восстанавливающие двигательную активность руки. Дополнительно используют народные средства, лечебная гимнастика и физиотерапия применяется в реабилитационный период.

Медикаментозная терапия

Из лекарств используют анальгезирующие средства, которые купируют болевой синдром, снимают воспаление. Антибактериальная терапия показана пациентам, имеющим хронические недуги, инфекционного характера. Справиться с болью помогают препараты на основе ибупрофена и парацетамола. Они действую после быстро, эффект длится до 10 часов.

Многие отдают предпочтение пероральному приёму, забывают о ректальном применении. Ректальные суппозитории купируют болевой синдром намного быстрее: прямая кишка включает густую сеть кровеносных сосудов, которые ускоряют распространение лекарственных продуктов по организму.

С осторожностью отнеситесь к медикаментам на основе ацетилсалициловой кислоты. Вещество имеет множество противопоказаний, негативно влияет на слизистые желудочно-кишечного тракта, может спровоцировать массу негативных побочных эффектов. Запущенные случаи требуют приёма глюкокортикостероидов или анальгезирующих средств, когда обычные болеутоляющие не дают положительный эффект.

Лечебная физкультура применяется только в период реабилитации. При обострениях оставьте повреждённое плечо в покое, откажитесь от любых физических нагрузок.

Народные средства и рецепты

плечевой нерв защемление симптомы

Купировать болевой синдром, ускорить процесс выздоровления помогут натуральные лекарственные продукты, приготовленные в домашних условиях:

  • настойка из цветков сирени. Наполните стакан цветками сирени, залейте водкой, дайте настояться пять дней. Готовый продукт процедите, втирайте в поражённый участок плеча. Пользуйтесь снадобьем до полного выздоровления, но не более двух недель;
  • растирки на основе полыни. Залейте 300 мл кипятка 20 граммами сухого сырья, настаивайте в термосе два часа. Полученный продукт процедите, вотрите в больные мышцы;
  • отлично справляется с болевыми ощущениями ванна на основе отвара из ромашки. На три литра кипятка возьмите 200 граммов ромашки, дайте настояться два часа. Полученный лекарственный продукт влейте в ванну, принимайте её полчаса;
  • соедините 30 граммов несолёного сала с таким же количеством перемолотых шишек хмеля. Полученную мазь втирайте в поражённый участок дважды в день;
  • соедините листья малины и земляники в равных пропорциях, столовую ложку полученного сбора залейте стаканом кипятка. Принимайте чай после трапезы дважды в день. Каждый раз готовьте свежее снадобье;
  • успокоительное средство: соедините по чайной ложке душицы, валерианы, пустырник, залейте кипятком (300 мл). Пейте снадобье каждый час по столовой ложке на протяжении всего дня;
  • смешайте 100 граммов медицинского спирта, 30 граммов прополиса, храните десять дней в тёмном месте. Затем добавьте три столовых ложек оливкового масла, наносите средство в виде компресса на поражённый участок, обязательно оберните его тёплым шарфом.

Кофейные и медовые обёртывания дают релаксирующий эффект, обезболивают, но с воспалением лучше борются компрессы и мази на основе спирта. Перед выбором конкретного метода проконсультируйтесь с доктором, учтите его замечания.

акулий жир для суставовУзнайте о полезных свойствах и правилах применения мази Акулий жир для суставов с хондроитином и глюкозамином.

О правилах оказания первой помощи при растяжении связок голеностопного сустава написано по этому адресу.

Перейдите по ссылке http://vseosustavah.com/bolezni/lechenie/hondroprotektory-novogo-pokoleniya.html и посмотрите список лучших хондропротекторов для суставов нового поколения.

Профилактические рекомендации

Для того чтобы не столкнуться с патологией, придерживайтесь некоторых правил:

  • следите за правильной осанкой, этот аспект поможет наладить работу внутренних органов, систем, исключит заболевания позвоночника;
  • следите за своим весом. Лишние килограммы негативно влияют на суставы, внутренние органы, диски позвоночника со временем утолщаются, что приводит к грыже, которая способствует защемлению нервов;
  • если у вас сидячая работа, обязательно чередуйте периоды физической активности и пассивного сидения;
  • регулярно занимайтесь спортом. Даже утренняя гимнастика, плаванье помогают держать мышцы в тонусе, тренируют весь организм;
  • приобретите для сна твёрдый матрац и небольшую мягкую подушку. Такое соотношение идеально для естественно позы во время ночного отдыха;
  • нежелательно долго сидеть на низких или очень высоких стульях;
  • дамам медики не рекомендую носить сумки на одном плече или хотя бы чередуйте нагрузки, нося аксессуар на одном плече, затем на другом.

Полезные рекомендации уберегут вас от защемления нервов плечевого сустава, подарят жизнь без неприятных ощущений и частых визитов к доктору.

Посмотрите видео о проявлениях и вариантах терапии защемления нерва в плечевом суставе:

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.